URHEILURAVITSEMUKSEN
asiantuntija -pavelut

Valmennukseni on inhimillistä ja kohtaavaa & vastullista.  Kehoyhteyttä vahvistavaa ja kunnoittavaa. Arjen kokonaisuuden ja aktiivisuuden huomioivaa. Liikuntatottumukset huomioivaa. Pohjaan tiedon tämän hetken tutkimusten tuloksiin - pelkkä tieto ei kuitenkaan yksistään riitä aikaansaamaan toimintaa. Tarvitaan käytännön keinoja ja ajatusmallien tutkiskelua ja työstämistä. Sitä, että mikä voisi kenenkin kohdalla olla toimivaa erilaisissa arjen pyörteissä. Siksi huomoin ja kohtaan Sinut.

​

Ravitsemusvalmenuksessa voidaan käsitellä esimerkiksi seuraavia asioita:

• Terveyttä ja hyvinvointia monipuolisesta, riittävästä & laadukkaasta ruoasta

• Suorituskyvyn, palautumisen ja jaksamisen tukeminen

• Elämäntapatekijöiden kokonaisuuden vaikutus

• Fiksu syömisen suhde lisää psyykkistä hyvinvointia

• Liikunnan huomiointi ravitsemuksen avulla

• Lajin huomiointi ja erityistarpeet

• Kehoa kunnoittava syöminen

• Uupumisen/ ylirasitustilan/ ylikunnon ehkäiseminen tai sen jälkeen ravitsemustilanteen huomiointi

• Painonhallinnan tukeminen pitkällä tähtäimellä (valmennukseni on painoneutraalia, pl. painoluokkalajiurheilijat, joiden kanssa silti pyrimme löytämään ne rennommat ajat ja toimintavat arkeen). Jos tulet valmennukseeni painonhallinnan toiveilla, tutustun aina tilanteeseesi perinpohjaisesti - käymme läpi sen, mihin sinä pystyt juuri nyt. Tarvittaessa ohjaan ja autan sinut myös moniammattilliseen yhteisööni, jos tarvitset sitä.

​

Pidän ravitsemukseen liittyviä työpajoja ja luentoja siellä, missä milloinkin olen, tai siellä, minne minut milloinkin kutsutaan. Tapahtumat ovat aina keskustelevia ja meillä on aikaa käydä kysymyksiä ja tilanteita kenenkin kohdalla läpi. 
Luennon jälkeen on mahdollista jäädä vielä työpajaan miettimään tarkemmin yksilöllisiä ratkaisuja. Työpajat pienryhmissä yhdistävät keskustelevan luennon ja oman ravitsemussuunnitelman pohtimisen asiantuntijan avulla.

Kun ohjaan ryhmiä, juttelen aina valmentajien/ tiimin kanssa tilanteesta ja tarpeesta - selvitän, mitä te mielestänne tarvitsette ja kaipaatte, ja minkälainen kausi teillä on meneillään juuri nyt. Ohjaan huomoimaan niin oman kehon kuin liikunnan ja lajin tuomat tarpeet.

Ota yhteyttä ja kerro teidän tarpeesta, niin mietitään miten voisin auttaa teitä ja teidän ihmisiä lisäämään suorituskykyä ja palautumista!

Olen ohjannut työpajoja, luentoja ja ravitsemusvalmennusta mm. CrossFittaajille, uimareille ja kamppailulajien edistajille. Niin omaksi iloksi liikkuville, aktiiviliikkujille ja kilpaurheilijoille.

​

Valmennuspaikat löydät alta, ja kysy mua teidän paikkakunnalle!
+ lisää valmennuksestani löydät tästä.

​

Sovitaan ilmainen alkukartoitus, jossa jutellaan tilanteestasi ja tarpeestasi!

Voit varata ajan tästä. Tai laittaa wapissa viestiä 0405473085.